Lorea Agirre, nutrizionista: "Anche se mangi in modo perfetto, se sei vigile, la tua digestione non si fermerà."

Il rapporto tra emozioni, stress e digestione è diventato un tema centrale nell'alimentazione moderna. Sempre più persone, soprattutto donne, soffrono di disturbi come il gonfiore dopo i pasti , anche con una dieta equilibrata. I cambiamenti ormonali, lo stress quotidiano e la mancanza di gestione emotiva sono fattori che, secondo gli specialisti, influenzano direttamente l'apparato digerente.

Un eccesso di cortisolo , il noto ormone dello stress, può scatenare problemi digestivi come bruciore di stomaco, alterazioni del microbiota intestinale, infiammazioni, stitichezza e diarrea. Pertanto, le attuali patologie digestive sono strettamente legate alle emozioni e alla capacità dell'organismo di mantenere l'equilibrio immunitario e batterico.

Un sintomo sempre più comune

Il gonfiore addominale è uno dei problemi più comuni al giorno d'oggi. Molte donne riferiscono che dopo aver mangiato piccole quantità di cibo, sentono la pancia crescere eccessivamente o che, di notte, la zona addominale appare visibilmente più grande. Queste sensazioni di pesantezza non sono sempre legate a intolleranze o condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile, ma piuttosto a una combinazione di fattori ormonali ed emotivi che si intensificano durante periodi come l'ovulazione, la gravidanza o la menopausa.

Lo stile di vita frenetico, unito alla mancanza di riposo, amplifica questi disturbi digestivi. La nutrizionista Lorea Agirre , laureata in Nutrizione Umana e Dietetica presso l'Università di Navarra e specializzata in psiconeuroimmunologia e nutrizione funzionale, condivide spesso le sue conoscenze su questo argomento sul suo account Instagram. Questo problema si riscontra frequentemente nella sua pratica: "Come nutrizionista, lo vedo ogni giorno. Donne che mangiano bene, che cucinano a casa, che hanno rinunciato a pane, cibi lavorati e latticini. Eppure finiscono la giornata gonfie, a disagio e appesantite."

Agirre sottolinea che l'origine di questi problemi non è sempre da ricercare nella dieta in sé, ma piuttosto in fattori emotivi che il corpo accumula. "E naturalmente, la prima cosa a cui pensano è: è colpa del cibo? È colpa dell'intestino ? È colpa di qualche ormone? E sì, potrebbe essere, ma spesso dietro quello stomaco gonfio ci sono cose che non si riescono a digerire. Ci si è mai chiesti? Emozioni che non si esprimono, richieste che non si lasciano andare, un ritmo che non lascia respirare. Tutto questo rimane nel corpo", ha spiegato lo specialista.

Quando il corpo rimane in stato di allerta , non è in grado di assimilare e assorbire correttamente i nutrienti. Pertanto, anche mantenendo una dieta sana, l'apparato digerente può manifestare sintomi come gonfiore, gas o senso di sazietà, che incidono direttamente sulla qualità della vita di chi ne soffre.

Questo fenomeno non colpisce solo il corpo fisicamente, ma ha anche un impatto emotivo. Il disagio di sentirsi gonfi in modo ricorrente può portare a frustrazione e a un circolo vizioso di ansia crescente, che a sua volta peggiora i problemi digestivi. Pertanto, sempre più specialisti sottolineano l'importanza di prendersi cura sia della propria alimentazione che della gestione delle proprie emozioni . Come ha sottolineato: "Anche se si mangia in modo perfetto, se si è vigili, la digestione non si ferma". Per Agirre, la chiave è imparare a rilasciare la tensione, gestire le emozioni e rallentare il ritmo della vita per consentire al corpo di funzionare correttamente.